l-карнитин польза и вред: побочные эффекты у женщин и мужчин

В восьмидесятые годы на рынке спортивного питания появился жиросжигатель – L carnitine.  Добавка до сих пользуется популярностью среди людей, работающих над красотой своего тела.

Это не удивляет, ведь средство хорошо изучено. Его преимущество не только в сжигании липидов, но и в улучшении физической выносливости и быстром восстановлении после тяжелой тренировки.

Прежде, чем принимать Л карнитин польза и вред, которого хорошо изучены, нужно знать, что собой представляет вещество и как оно действует на организм. Ведь кроме преимуществ у препарата есть недостатки и противопоказания.

L carnitine: основные характеристики

Добавку часто причисляют к аминокислотам, хотя технически она таковой не является. Вещество подобно аминокислоте и витаминам группы В. Поэтому элемент имеет второе название – витамин ВТ.

Л-карнитин вырабатывается человеческим организмом при взаимодействии двух аминокислот – метионина и лизина. Процесс происходит в почках и печени, но левокарнитин скапливается в разных частях тела, включая мышцы, мозг и даже сперму.

L-carnitine может поступать в организм природным способом. Он содержится в таких продуктах:

1. красное мясо;
2. соя;
3. авокадо.

Существует 2 вида вещества – карнитин Л и Д. Первая форма является биологически активной, а вторая нет, поэтому ее не включают в состав пищевых добавок.

ALCAR – еще одна известная форма карнитина. Она накапливается в ЦНС и полезна тем, что предупреждает дегенерацию мозга и затормаживает процесс старения.

Препараты на основе L карнитина принимают во время еды в количестве 2-3 грамма. Для лучшего усвоения вещества прием совмещается с употреблением протеина (до 40 г) и углеводов (от 40 г).

Касательно ацетилкарнитина, то его пьют между перекусами, сочетая с другими жиросжигателями (кофеин, зеленый чай).

Мнения врачей о l-карнитине разделяются. С одной стороны, специалисты отмечают его полезные свойства, такие как улучшение обмена веществ и поддержка в процессе похудения. L-карнитин может способствовать увеличению выносливости и снижению усталости во время физических нагрузок, что делает его популярным среди спортсменов. Однако, с другой стороны, врачи предупреждают о возможных побочных эффектах. У женщин и мужчин могут возникать такие реакции, как тошнота, головные боли и расстройства пищеварения. Кроме того, некоторые исследования связывают высокие дозы l-карнитина с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому врачи рекомендуют использовать добавку с осторожностью и проконсультироваться с медицинским специалистом перед началом приема.

5 мифов о L-карнитине, почему не работает?

Полезные свойства добавки

Карнитин очень полезен для здоровья женщин и мужчин. Применение добавки не запрещено даже в детском возрасте.

Вещество назначают при гипертонии, атеросклерозе, гормональных нарушениях и проблемах с сердцем. Но известность оно приобрело благодаря жиросжигающему и энергосберегающему действию.

Выяснилось, что L-carnitine делает человека не только физически сильным, но и повышает интеллект. Также он выводит из организма вредный холестерин, укрепляет иммунитет и продлевает жизнь.

Для мужчин, занимающихся спортом, польза Л карнитина весьма существенна. Это стремительный прирост мышечной массы и сжигание жировой прослойки.

Для женщин добавка ценна тем, что с ее помощью сохраняются округлые формы и сжигается лишние запасы жира. Также для представительниц слабого пола постоянный прием средства будет гарантом их физического здоровья и хорошего самочувствия при интенсивных тренировках и соблюдении изнуряющих диет.

Другие полезные свойства жиросжигателя:

• улучшает метаболизм;
• повышает транспорт клеток;
• активирует регенерационные процессы;
• нормализует гормональный фон;
• эффективен в борьбе с ВИЧ-инфекциями;
• насыщает клетки кислородом;
• избавляет от бессоницы и раздражительности;
• усиливает воздействие инсулина;
• повышает аппетит.

Однако вреден ли сжигатель жира? И как можно обезопасить себя от нежелательных реакций, которые могут появиться после использования средства?

L-карнитин — популярная добавка среди тех, кто стремится к похудению и улучшению физической формы. Многие пользователи отмечают его положительное влияние на уровень энергии и выносливость, что особенно важно для спортсменов. Однако мнения о его безопасности и эффективности разделяются. Некоторые исследования указывают на возможные побочные эффекты, такие как тошнота, головные боли и расстройства пищеварения. У женщин могут возникать гормональные изменения, а у мужчин — проблемы с потенцией при длительном использовании. Важно помнить, что индивидуальная реакция на добавку может варьироваться, и перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки остаются основными факторами для достижения желаемых результатов.

Негативные стороны приема Л-карнитина

l карнитин польза и вред которого изучаются много лет, согласно инструкции, принимают в количестве 500-150 мг в сутки за 20 минут до занятий спортом.

Диетологи советуют пить всем людям 5 г левокарнитина в день. Но большинство врачей убеждены, что организм не усваивает более 2 г вещества за 24 часа.

При бесконтрольном использовании жиросжигателя и несоблюдении диеты, он может нанести вред здоровью. Хотя передозировка происходит очень редко. Признаки избытка аминокислотного соединения в организме – это тошнота, диарея, судороги, высока концентрация аммиака в биологических жидкостях, тахикардия.

Вред от л карнитина часто ощущают на себе женщины. При регулярном приеме сжигателя жира у них происходят сбои в менструальном цикле.

Но многие исследователи полагают, что истинные причины нарушения кроются в интенсивных тренировках. Также менструация пропадает при стремительной потере веса и изменения, происходящих в женском организме. Если цикл не нормализуется через 2-3 месяца, необходимо обратиться к гинекологу.

Вред и побочные эффекты от Левокарнитина развиваются не часто. После приема добавки возникают следующие негативные проявления:

1. аллергия;
2. слабость в мышцах;
3. диспепсия;
4. бессонница.

Если организм не воспринимает карнитин вред от него будет таким же, как от приема большинства лекарственных средств. Это расстройство стула, головная боль, тошнота.

У людей, имеющих проблемы с ЖКТ, после приема жиросжигателя появляется неприятных запах изо рта. При наличии вышеописанных симптому необходимо прекратить использовать добавку и обратиться к доктору.

Если принимать l карнитин то вред заключается не только в передозировке или развитии побочных реакций. Существует три противопоказания, запрещающих пить добавку. Это непереносимость карнитина организмом, лактация и беременность.

Некоторые исследователи обнаружили, что L-carnitin повышает вероятность развития атеросклероза. Но впоследствии были проведены другие медицинские экспертизы, отрицающие эту теорию.

Так, принимать Л-карнитин с целью сжигания лишнего жира бессмысленно. Основное предназначение добавки – помощь в создании красивого тела при качественных тренировках.

Лучше всего начинать использовать сжигатель жира при первом посещении спортзала. Но вещество также эффективно при среднем и профессиональном уровне нагрузок.

Перед началом использования добавки рекомендуется посоветоваться с тренером и врачом. Специалисты составят схему приема, что позволит минимизировать риск развития побочных эффектов.

https://youtube.com/watch?v=wGq4n4_54Aw

https://youtube.com/watch?v=mFyxjd3ArGg

Вопрос-ответ

Как Л-карнитин влияет на женский организм?

Польза Л-карнитина для женщин. Это вещество стимулирует обмен жиров, нормализует метаболизм в организме, снижает количество жировых отложений, нормализует вес. Л-карнитин участвует в транспортировке жиров в зоны осуществления внутриклеточных процессов расщепления жиров, в итоге жир превращается в энергию.

Какие побочки от л-карнитина?

Вместе с тем существует риск индивидуальной непереносимости препарата, которой сопутствуют такие негативные последствия, как рвота, тошнота, проблемы с ЖКТ, резкий запах пота и мочи, повышение артериального давления и сердцебиение. Все эти побочные эффекты – результат индивидуальной непереносимости добавки.

Как L-карнитин влияет на щитовидную железу?

L-карнитин, возможно, снижает эффективность работы гормонов щитовидной железы в организме. Прием L-карнитина с L-тироксином может снизить эффективность терапии гипотиреоза.

Правда ли, что L-карнитин бесполезен?

Добавки не увеличивают потребление организмом кислорода и не улучшают метаболизм при физической нагрузке, а также не увеличивают количество карнитина в мышцах. Тем не менее, несколько исследований, в которых проверяли, как L-карнитин воздействует на организм при нагрузках, показали, что он не совсем бесполезен.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема l-карнитина обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет определить, подходит ли вам этот препарат и в каких дозах его следует принимать, учитывая ваши индивидуальные особенности и здоровье.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на качество добавки. Выбирайте l-карнитин от проверенных производителей, чтобы избежать возможных побочных эффектов, связанных с некачественными ингредиентами или добавками.

СОВЕТ №3

Следите за своим состоянием во время приема l-карнитина. Если вы заметили какие-либо негативные реакции, такие как головные боли, тошнота или расстройства пищеварения, прекратите прием и проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №4

Помните, что l-карнитин не является панацеей для похудения. Для достижения наилучших результатов сочетайте его прием с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками.