Самым древним и эффективным способом укрепления здоровья и профилактики многих заболеваний, без преувеличения, можно назвать массаж. Его используют на всех этапах медицинской реабилитации, приводя с его помощью в тонус мышцы, восстанавливая работоспособность организма после травм, уменьшая жировые отложения и снимая напряжение.
Оказывая благоприятное воздействие не только на физические, но и на душевные силы человека, массаж часто входит в комплекс лечебно-восстановительных и профилактических мероприятий и весьма успешно используется в спортивной практике.
Зная, об исключительном действии массажа, многие люди обращаются к квалифицированным массажистам – специалистам, каждое движение рук которых дает определенный лечебный эффект. Конечно, речь идет о практикующих массажистах с богатым опытом работы и профессиональными знаниями. Обратившись к массажисту-самоучке или любителю, можно получить повреждения мышечной и нервной ткани и долго бороться с последствиями некачественного «лечения».
Положительный эффект любого массажа проявляется только после прохождения полного курса процедур. Обычно их количество варьирует в пределах 7-10, реже 15 сеансов. Только регулярный и каждодневный массаж – залог получения стойкого терапевтического эффекта, поэтому рассчитывать на чудесное исцеление после 2-3 процедур не стоит. В зависимости от показаний, длительность одного сеанса составляет 20…60 минут, более точное время определяется индивидуально.
Действие массажа
Считаясь неисчерпаемым источником энергии и здоровья, массаж приносит огромную пользу нашему организму. Существует огромное количество видов массажа: детский, спины, лица, ног, головы, живота, аромамассаж, точечный, антицеллюлитный, косметический, антистрессовый, эротический и пр. Однако все они относятся к двум большим группам –европейской и восточной.
Несмотря на ряд схожих движений, техника выполнения европейского массажа отличается от восточных практик. В первую очередь, она направлена на работу с подкожными мышцами и тканями и решение конкретной проблемы. Восточный же массаж предполагает комплексный подход к оздоровлению, а работа с пациентом начинается с того, что мастер снимает энергетические блоки. Во время сеанса массажист работает не только с телом, но и с душой человека, активизируя его внутренние ресурсы на борьбу с заболеванием.
Польза массажа проявляется в:
- укреплении иммунной системы организма;
- повышению упругости и эластичности кожи;
- улучшении кровообращения и циркуляции лимфы;
- активизации работы потовых и сальных желез;
- нормализации психоэмоционального состояния;
- стимулировании работы ЦНС или её успокоении;
- снижении болевых ощущений;
- увеличении чувствительности кожи;
- ускорении метаболических процессов
- избавлении от отечности;
- укреплении / расслаблении мышц;
- и прочем…
С помощью приемов механического и рефлекторного воздействия на тело человека, массаж оказывает разнообразное физиологическое действие и является отличным средством омоложения организма.
Врачи отмечают, что массаж может приносить значительную пользу для здоровья. Он способствует улучшению кровообращения, снятию мышечного напряжения и уменьшению стресса. Регулярные сеансы массажа помогают в восстановлении после травм и улучшают общее самочувствие. Однако специалисты подчеркивают, что существуют и противопоказания. Массаж не рекомендуется при острых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, тромбофлебите и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Перед началом процедур важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящий вид массажа. Таким образом, массаж может стать эффективным средством для поддержания здоровья, но только при условии соблюдения всех рекомендаций специалистов.
Польза отдельных видов массажа
Максимальное воздействие массаж оказывает на мышечные ткани. В зависимости от типа движений, он позволяет растянуть и расслабить сжавшиеся от напряжения мышцы, возвратить им гибкость и эластичность, снять усталость и избавиться от боли.
Польза существует и для кровеносной системы. Делая дыхание более глубоким, массаж расширяет кровеносные сосуды и капилляры, улучшает циркуляцию крови, насыщая мозг кислородом и ток лимфы, укрепляя иммунную систему человека.
Читайте также:
После сеанса массажа сальные и потовые железы начинают работать более активно. Улучшается естественное увлажнение кожи, ускоряются процессы её очищения и увлажнения.
Благодаря массажу, из организма хорошо выводятся минеральные соли, токсины и шлаки. Активизируется выделительная функция почек и кожи, нормализуется уровень подкожно-жировой клетчатки и ускоряются восстановительные процессы в тканях.
Среди представительниц прекрасного пола популярностью пользуется массаж лица, польза которого просто огромна. При этом проводить процедуры, улучшающие состояние и внешний вид кожи, можно как, обратившись в косметический салон, так и в домашних условиях. Такой массаж позволяет:
- достичь большего эффекта от использования кремов и масок, помогая быстрее проникнуть им в кожу;
- справиться с возрастными изменениями (дряблостью кожи, морщинами, нечетким контуром лица и пр.)
- удалить омертвевшие клетки эпидермиса;
- решить ряд проблем на подкожном уровне (отечность, бледность, высыпания и др.)
- расслабиться, в том числе и в стрессовый период.
Польза массажа спины, одного из наиболее востребованных видов массажа, заключается в его благотворном воздействии на опорно-двигательный аппарат, избавлении от болевых ощущений и бессонницы. Известно, что смещение позвоночных дисков приводит к спазмам мышц и нарушает нормальную работу отдельных органов и осанку.
Зачастую устранить подобные проблемы и остановить дальнейшее развитие заболеваний с помощью медикаментозных препаратов невозможно. Лечебный массаж – единственный способ решения проблемы. Показан он практически всем. Исключение составляют лишь стадия обострения заболеваний внутренних органов или кожи.
Противопоказания к проведению массажа
Положительных сторон массажа немало и охватить их все в одной статье невозможно. К сожалению, приятные во всех отношениях процедуры в некоторых случаях могут спровоцировать негативные реакции организма, а вред массажа в разы превысит его возможную пользу.
Массаж — это древняя практика, которая находит все больше сторонников в современном мире. Многие люди отмечают его положительное влияние на общее самочувствие, расслабление мышц и снятие стресса. Регулярные сеансы массажа могут улучшить кровообращение, повысить гибкость и даже способствовать улучшению сна. Однако, несмотря на множество преимуществ, важно помнить о противопоказаниях. Например, массаж не рекомендуется при острых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, тромбофлебите и некоторых сердечно-сосудистых патологиях. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий. В целом, массаж может стать отличным дополнением к здоровому образу жизни, если подходить к нему с умом и осторожностью.
Когда нежелательно проводить массаж
Во-первых, даже при незначительных повышениях температуры. Учитывая, что процесс активного воздействия на организм также способствует повышению температуры тела, предугадать последствия, которые могут оказаться плачевными, будет довольно сложно.
Во-вторых, от похода к массажисту стоит отказаться в том случае, если у вас имеются открытые раны, порезы, ссадины или ушибы.
-
Читайте также:
В-третьих, противопоказан массаж при периостите, часто встречающемся при ревматоидном артрите и подагре, и бурсите.
В-четвертых, крайне не рекомендуется массаж при наличии вирусных и грибковых инфекций, дабы избежать их распространения на другие участки тела.
Если у вас есть какие-либо сомнения – проводить массаж или нет, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом или непосредственно массажистом. Квалифицированный специалист всегда даст исчерпывающий ответ и определит степень возможного риска.
Видео о пользе и вреде массажа
Вопрос-ответ
Какие основные преимущества массажа для здоровья?
Массаж способствует улучшению кровообращения, расслаблению мышц, снятию стресса и напряжения, а также может помочь в восстановлении после травм. Он также улучшает гибкость и подвижность суставов, способствует улучшению сна и общему ощущению благополучия.
Существуют ли противопоказания для массажа?
Да, массаж имеет ряд противопоказаний. К ним относятся острые воспалительные заболевания, кожные инфекции, тромбофлебит, онкологические заболевания, а также некоторые сердечно-сосудистые проблемы. Перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Как часто рекомендуется проходить массаж?
Частота массажа зависит от индивидуальных потребностей и целей. Для общего оздоровления и профилактики достаточно одного сеанса в месяц. Если массаж назначен для лечения конкретных проблем, может потребоваться более частое посещение, например, раз в неделю или даже несколько раз в неделю в зависимости от состояния здоровья.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом курса массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать наиболее подходящий вид массажа.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на квалификацию массажиста. Убедитесь, что он имеет соответствующее образование и опыт работы. Это гарантирует, что массаж будет проведен правильно и безопасно.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело во время массажа. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, не стесняйтесь сообщить об этом массажисту. Правильный массаж должен приносить облегчение, а не страдания.
СОВЕТ №4
Регулярность — ключ к достижению максимальной пользы от массажа. Постарайтесь включить массаж в свою еженедельную или ежемесячную рутину, чтобы поддерживать здоровье и расслабление на постоянной основе.
