Полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе?

Чтобы человек мог полноценно выспаться его кровать должна быть удобной. Немаловажную роль в ночном отдыхе отводится постельным принадлежностям, а именно подушке.

Хотя некоторые люди предпочитают отдыхать, ничего не подкладывая под голову. Но полезно ли спать без подушки?

Ночной отдых без подушки: вред

Этот предмет многие считают необходимостью, потому что он обеспечивает комфорт. Конечно привыкнуть отдыхать на плоской поверхности можно, но неудобно. Идеальное положение, когда голова находится на невысокой мягкой возвышенности.

Человек, который засыпал без подушки, лежа на спине, не раз замечал, что утром у него возникает неприятное ощущение в шее сзади. Ведь отсутствует поддержка шейного отдела позвоночника, а мышцы перенапрягаются.

Те, кто спали на ровной поверхности, жаловались на затекание слюны в дыхательные органы. Так развивается рефлекторный кашель, способствующий периодическому побуждению на протяжении ночи.

Если долго лежать на ровной поверхности на боку, к голове притекает много крови, что нередко вызывает неприятную пульсацию. После такого отдыха затекают и болят мышцы.

Люди, спящие без подушки на животе или боку, для обеспечения комфорта могут подкладывать руки под голову. Поэтому у них затекают конечности, а сон становится прерывистым. Другие последствия такого отдыха:

1. сонливость днем;
2. разбитость;
3. головная боль.

Почему еще вредно спать без подушки? Существует мнение, что отдых на ровной поверхности помогает убрать второй подбородок. Однако, если долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то на утро лицо будет выглядеть «помятым».

Доказано, что сон на ровной поверхности на спине приводит к появлению храпа. Это обусловлено западанием языка и сужением просвета дыхательных проходов.

Существует предположение, что у тех, чья голова во время сна не находится на подушке, нарушается мозговое кровообращение. В результате возникают мигрени, ухудшается способность к обучению и чувствуется постоянная усталость. Также тем, кто еще сомневается вредно ли спать без подушки, стоит знать, что у людей, предпочитающих подкладывать под голову большие валики, повышается риск развития ишемического инсульта.

Существует ряд профессиональных заболеваний, одним из них является остеохондроз. Болезнь диагностируется у массажистов, программистов, мастеров маникюра и бухгалтеров. Представители этих профессий вынуждены долго сидеть в одном неудобном положении.

А полезно или вредно спать без подушки при шейном остеохондрозе? При таком заболевании врачи не рекомендуют долго лежать на ровном матрасе.

А у людей не имеющих такой болезни, при постоянном отдыхе в неудобном положении может развиться остеохондроз позвоночника. Когда шея продолжительное время находится в неестественном положении, то это приводит к ряду нарушений:

• сбои в питании позвонков;
• отек мышц;
• дистрофия хрящей, костей и межпозвоночных суставов;
• передавливание нервных корешков.

Врачи отмечают, что выбор подушки при шейном остеохондрозе может существенно влиять на состояние пациента. Спать без подушки может быть полезно для некоторых людей, так как это позволяет сохранить естественное положение шейного отдела позвоночника и снизить напряжение мышц. Однако, для других, отсутствие подушки может привести к дискомфорту и усилению болей в шее. Специалисты рекомендуют обратить внимание на индивидуальные особенности организма и проводить эксперименты с различными вариантами подушек. Важно, чтобы голова и шея находились в нейтральном положении, что может помочь уменьшить симптомы остеохондроза. Консультация с врачом поможет определить оптимальный вариант для каждого пациента.

Как спать при шейном остеохондрозе?

Сон без подушки: преимущества

В ряде случаев ночной отдых на ровной мягкой поверхности бывает полезен. Педиатры советуют так спать новорожденным детям.

У грудного ребенка позвоночник устроен особым образом, поэтому его шее не нужна поддержка. А для правильного формирования изгибов спинного хребта и укрепления мышечного корсета сон на ровной поверхности в первые пару месяцев после рождения детям даже необходим.

Но начиная с полугодичного возраста под голову малышу нужно подкладывать свернутую пеленку. А когда ребенку исполнится год, можно приобрести для него небольшую плоскую ортопедическую подушку.

Врачи убеждены, что ночной отдыха без валика под головой, будет положительным для здоровья только при правильном положении тела. Лучше всего лежать на спине, что-то подложив под шею. Только так полезно спать без подушки, что позволит расслабить мышцы и освободить внутренние органы от лишней нагрузки.

С медицинской точки зрения отдых на ровной и в меру мягкой поверхности благоприятен для позвоночника. А высокие подушки вредны для спины, они обладают S-образной формой, что в последствии приводит к искривлению позвоночного столба и защемлению нервов.

Еще спать без подушки полезно при:

1. сколиозе;
2. наличии второго подбородка;
3. смещении шейных позвонков;
4. в целях профилактики появления мимических морщин.

Так, ночной отдых на абсолютно ровной поверхности может навредить здоровью, но высокий валик под головой также не полезен. Тем, кто хочет хорошо себя чувствовать по утрам и не испытывать болей в спине и шее, рекомендуется приобрести ортопедическую подушку.

А чтобы отдых на ней был максимально комфортным, необходимо правильно подобрать изделие, исходя из особенностей организма и личных предпочтений.

Мнения о том, полезно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе, разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что отсутствие подушки может помочь снизить напряжение в шейных мышцах и улучшить выравнивание позвоночника. Это может быть особенно полезно для людей, страдающих от болей в шее. Однако другие врачи предупреждают, что спать без подушки может привести к неправильному положению головы и шеи, что, в свою очередь, может усугубить симптомы остеохондроза. Важно учитывать индивидуальные особенности организма: для некоторых людей отсутствие подушки действительно приносит облегчение, тогда как другим требуется поддержка для шеи. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и, возможно, попробовать разные варианты, чтобы найти наиболее комфортное положение для сна.

Ортопедические подушки: рекомендации по выбору и эксплуатации

Такие изделия обеспечивают правильное положение тела или его определенного участка во время сна. Их могут использовать здоровые люди и те, кто страдает от хронических болезней, связанных с нарушением работы опорно-двигательной системы.

При выборе приспособления всегда учитывается ряд нюансов. Так, оно должно подходить по высоте, чтобы расстояние от шеи до плеча совпадало.

Касательно формы, она может быть различной – квадратной, прямоугольной либо специфической, что определяется предназначением изделия. Оптимальной размер валика – 50х50 или 50х70.

Жесткость подбирается в зависимости от позы, которую любит принимать человек во время сна. Для тех, кто часто лежит на боку подойдет твёрдый валик, на спине – средней жесткости, а на животе – самый мягкий.

Желательно, чтобы в ортопедической подушке был синтетический антиаллергенный наполнитель. Например, вязкая пена, холофайбер или латекс.

https://youtube.com/watch?v=uIKu0FoX6Ao

Спать без подушки — полезно ли?

Вопрос-ответ

Как нельзя спать при шейном остеохондрозе?

При остеохондрозе шеи противопоказан сон на животе с повернутой на бок головой. В таком положении шея всегда находится в напряжении, возрастает риск нарушения кровообращения головного мозга, поэтому после пробуждения человек чувствует себя разбитым, уставшим.

Нужна ли подушка при шейном остеохондрозе?

Ортопедическая подушка важна для людей с шейным остеохондрозом, чтобы улучшить сон и облегчить симптомы болезни. Она нормализует кровообращение в зоне шеи, снижает нагрузку и давление на позвоночник, обеспечивает шее и голове оптимальную поддержку, улучшает сон.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как отказаться от подушки, проконсультируйтесь с врачом. Специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации, исходя из индивидуальных особенностей вашего шейного отдела.

СОВЕТ №2

Если вы решите спать без подушки, попробуйте использовать альтернативные методы поддержки шеи, такие как специальные ортопедические матрасы или валик под шею. Это поможет сохранить правильное положение позвоночника во время сна.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свою позу во время сна. Спите на спине или на боку, избегая позы на животе, так как она может усугубить состояние шейного остеохондроза.

СОВЕТ №4

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц шеи и спины. Это поможет улучшить общее состояние и снизить дискомфорт, связанный с остеохондрозом.