Яблоки в нашей стране являются самым распространенными фруктами. Их польза для человека очень велика. Представители традиционной медицины рекомендуют включать яблоки в ежедневный рацион людям, с пониженным уровнем гемоглобина в крови, особенно актуальны эти рекомендации для беременных женщин и кормящих мам.
Народные целители считают, что данные фрукты необходимо есть не только в сыром виде, потому как польза сушеных яблок многократно возрастает.
Сушеные яблоки являются своеобразной заготовкой на зиму, но этот вид хранения фруктов имеет много преимуществ перед закатыванием компотов, варенья или джемов. Основной отличительной особенностью сушеных яблок является то, что при такой обработке они совершенно не теряют своих многочисленных ценных качеств. Они могут принести вред человеку только при условии неправильной термической обработке или использовании в этом процессе химических соединений.
В чем же ценность сушеных яблок?
В состав сушеных фруктов входит огромное количество витаминов, микро и макроэлементов, которые необходимы человеку для нормального функционирования всех органов и систем. Витамины К, Е и В необходимы для насыщения кровеносной системы; польза аскорбиновой и других кислот неоценима для работы мозга; йод, цинк, медь, магний, марганец, селен, магний, железо и другие элементы обязательно должны присутствовать в организме человека в должном количестве.
Сушеные яблоки способствуют хорошему пищеварению за счет высокого содержания в них пектина, пищевых волокон и клетчатки. Входящие в состав этих фруктов белки, кислоты, эфирные масла и фитонциды стимулируют обмен веществ и способствуют образованию благоприятной микрофлоры в кишечнике.
Врачи отмечают, что сушеные яблоки могут быть как полезными, так и вредными для организма человека. С одной стороны, они являются источником клетчатки, витаминов и антиоксидантов, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Регулярное употребление сушеных яблок может помочь в контроле уровня сахара в крови и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
С другой стороны, врачи предупреждают о высоком содержании сахара и калорийности сушеных фруктов. При чрезмерном употреблении они могут привести к набору веса и повышению уровня глюкозы в крови, что особенно опасно для людей с диабетом. Кроме того, некоторые производители добавляют консерванты и сахар, что снижает полезные свойства продукта. Поэтому важно выбирать качественные сушеные яблоки и употреблять их в умеренных количествах.
Кому необходимо есть сушеные яблоки?
Польза сушеных фруктов гарантирована всем любителям, но есть все же люди, которым рекомендовано в обязательном порядке включать этот фрукт, в свой ежедневный рацион.
- Люди, имеющие склонность к запорам или воспалительный процесс в области прямой кишки, обязательно должны каждый день иметь на своем столе сухофрукты. Содержание в них клетчатки способствует быстрому и безболезненному выведению шлаков и нормализации процессов пищеварения;
- Если у человека наблюдается высокий уровень холестерина, то польза регулярного употребления сухофруктов для него неоценима;
- Мочеполовая система, имеющая те или иные расстройства, нуждается во многих элементах, входящих в состав сушеных яблок;
- Опорно-двигательная система нуждается в постоянном восполнении кальция. Некоторые заболевания или неправильный образ жизни человека наносят непоправимый вред, кальций вымывается из организма. Сушеные яблоки – это отличный способ вернуть костной системе то, что было утрачено, не прибегая к помощи лекарственных препаратов;
- Люди, страдающие избыточным весом, обычно с трудом выгоняют жидкость из организма. Сушеные яблоки в изобилии содержат такой микроэлемент, как калий, а именно он и способствует процессу избавления организма человека от лишней жидкости. Регулярное употребление сухофруктов ведет к уменьшению и полному исчезновению отеков, именно в этом и заключается основная польза яблок при похудении;
- Если иммунитет ослаблен перенесенными заболеваниями, то лучшим средством для его восстановления является компот из сухофруктов.
Кроме всего вышеперечисленного, сушеные яблоки обладают и другими особенностями. Они способствуют скорейшему перевариванию белков и жиров, защищают человека от раннего старения и даже способствуют улучшению психических процессов, таких как память, внимание и логическое мышление.
Процесс сушки яблок
Не все знают о том, что высушить яблоки в домашних условиях очень просто. Вместе с тем, покупные сухофрукты способны нанести огромный вред организму. Дело в том, что производственное сушение фруктов предполагает окуривание их горящей серой. Производится это для предотвращения потемнений, ведь внешний вид темных яблок отпугивает покупателей. Производителей совершенно не волнует то, что польза яблок после такой обработке сводится к минимуму, ведь для них главное – реализовать свой товар. Чтобы избежать ненужных последствий, лучше научиться сушить фрукты в домашних условиях.
В настоящее время существует множество бытовых приборов, предназначенных для сушки овощей и фруктов в домашних условиях. Изготовлены они из качественного пластика, который не способен нанести вред продуктам. Но все эти приборы затрачивают слишком много электроэнергии, поэтому экономные хозяйки предпочитают сушить яблоки по старинке.
Сушеные яблоки — популярная закуска, которая привлекает внимание как любителей здорового питания, так и тех, кто ищет альтернативу сладостям. Многие отмечают их полезные свойства: они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Однако не все так однозначно. Некоторые специалисты предупреждают о высоком содержании сахара в сушеных яблоках, что может негативно сказаться на уровне глюкозы в крови, особенно у людей с диабетом. Кроме того, при сушке часть витаминов теряется, и важно выбирать качественные продукты без добавления консервантов. В целом, умеренное употребление сушеных яблок может быть полезным, но важно учитывать индивидуальные особенности организма.
Старый добрый способ приготовления сухофруктов
- Собрать в собственном саду, или на худой конец купить на рынке свежие наливные яблоки;
- Хорошенько вымыть, высушить фрукты и нарезать их кружками или дольками, толщиной около сантиметра;
- Приготовить ровную поверхность под солнцем, накрыть ее марлей и уложить сверху нарезанные яблоки. Для того чтобы на них не садились мухи, сверху яблоки можно тоже накрыть тонким слоем марли;
- Сушить яблоки под лучами солнца нужно 2-3 дня, убирая их на ночь;
- Когда фрукты немного подсохнут и потемнеют, их можно досушить в духовом шкафу. Рекомендуемая температура сушки 60-80 градусов.
После того, как фрукты будут высушены на первый раз, их нужно будет разложить по тканевым мешочкам и держать в них неделю. Спустя указанное время, дольки яблок нужно будет еще раз просушить, только теперь при температуре 70-90 градусов и только после этого поместить для хранения в герметичную емкость.
На первый взгляд может показаться, что процесс сушки яблок в домашних условиях чрезвычайно сложен, но если вспомнить о том, какой вред могут нанести фрукты, высушенные на производстве, то можно понять, что польза домашних заготовок, значительно превышает мнимую сложность.
Какие яблоки подходят для сушки?
К огромному сожалению, многие садоводы не знают о том, насколько велика польза сушеных фруктов и большие урожаи наливных яблочек часто пропадают, подвергаясь гниению. Каждый год в садах дачников созревает огромное количество яблок, но только некоторые сорта пригодны для изготовления сухофруктов. Как правило, это кисло-сладкие или кислые яблоки, которые содержат в своем составе максимальное количество витамина С. Такие сушеные яблоки, способны храниться в высушенном состоянии до нескольких лет, при этом, не утратив своих полезных качеств.
Потенциальный вред сушеных яблок
Как выяснилось, польза сушеных яблок для организма человека необыкновенно велика, но могут ли эти чудесные фрукты нанести нам вред? На самом деле могут, но далеко не всем. Здоровье и благополучие человека зависит в первую очередь от него самого, поэтому при отдельных заболеваниях каждый сам должен исключать из своего ежедневного рациона продукты, способные нанести вред здоровью.
Не рекомендуется есть сушеные яблоки людям, страдающим чрезмерным ожирением или же сахарным диабетом на последней стадии. Эти два случая являются исключением, при котором вкусные, полезные и ароматные сухофрукты могут нанести человеку вред. Во всех остальных случаях, они являются отличным лакомством и источников множества витаминов и полезных веществ.
Видео о пользе и вреде сушеный яблок:
https://youtube.com/watch?v=2N0PPLwGdro
Вопрос-ответ
Сушеные яблоки польза или вред?
Сухофрукты из яблок – один из лучших природных источников йода. Его количество здесь в 13 раз больше, чем в цитрусах. Это делает сушеные яблоки хорошим средством против заболеваний, которые вызывает дефицит йода. Пектин, в свою очередь, является элементом, благоприятно влияющим на регуляцию уровня сахара и холестерина.
Полезны ли для здоровья сушеные яблоки?
Сушеные яблоки — хороший источник витаминов B6 и B5, которые способствуют улучшению работы мозга. Кроме того, они богаты калием, что способствует нормальной работе нервной системы. Сушеные яблоки содержат витамины C и K, необходимые организму для здоровья кожи и костей.
Как сушеные яблоки влияют на кишечник?
Яблоки способствуют возникновению полезных бактерий в кишечнике, а это улучшает работу кишечника. Сушеные яблоки могут помочь при запорах, при воспалении толстой кишки. А все благодаря клетчатке, нормализующей пищеварение, помогающей выводить из организма вредные вещества.
Сколько можно есть сушеных яблок в день?
Конечно, варить их необходимо без добавления сахара, иначе все полезные свойства обернутся во вред. Польза и вред яблочной сушки зависит от объемов употребляемых сухофруктов. Здоровому человеку в день рекомендуется съедать не менее 4-6 кусочков лакомства. Даже в таком количестве яблоки улучшат состояние здоровья.
Советы
СОВЕТ №1
Перед употреблением сушеных яблок обязательно ознакомьтесь с их составом. Выбирайте продукты без добавления сахара и консервантов, чтобы максимально сохранить их полезные свойства.
СОВЕТ №2
Умеренность — ключ к здоровому питанию. Сушеные яблоки, хотя и полезны, содержат концентрированные сахара, поэтому старайтесь ограничивать их потребление до небольших порций, особенно если следите за уровнем сахара в крови.
СОВЕТ №3
Сушеные яблоки можно использовать в качестве здорового перекуса или добавлять в различные блюда, такие как каши, йогурты или салаты. Это поможет разнообразить рацион и повысить его питательную ценность.
СОВЕТ №4
Если у вас есть аллергия на яблоки или другие фрукты, будьте осторожны с сушеными яблоками. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением новых продуктов в свой рацион.
