Минеральные вещества и витамины – это неотъемлемая часть нормальной работы организма человека. Вредные пищевые привычки, активный ритм жизни, плохая экологическая обстановка – все это снижает запасы нужных компонентов, ухудшает иммунитет.
Витамин Е является природным антиоксидантом, радиопротектором, который регулирует репродуктивную функцию, стимулирует процессы размножения, стоит на одной «ступеньке» по эффективности с фолиевой кислотой.
Для чего полезен витамин Е? В ответе на вопрос принято говорить о красоте, естественном омоложении организма, поддержании нормальной работы внутренних органов. Однако в последнее время появились сведения, что вещество наносит значительный вред, приводит к онкологическим болезням. Так ли это на самом деле?
Рассмотрим, в чем заключается польза токоферола, и возможет ли вред от него? Как правильно принимают капсульный препарат, и какова суточная норма для женщин, мужчин и детей?
Действие витамина Е
Противоречивая информация о воздействии токоферола настораживает. С одной стороны – от вещества наблюдается несомненная польза, но с другой стороны, последние исследования показывают, что выявляется немалая вредность компонента. Давайте разберемся, зачем нужен этот витамин.
Токоферол – один из важнейших компонентов, который отвечает за нормальную функциональность всего организма. Если выявляется дефицит, то происходят сбои в работе внутренних органов и систем.
Витамин Е в капсулах характеризуется высокой пользой для женщин. Во-первых, он вместе с фолиевой кислотой способствует благополучному зачатию и нормальной последующей беременности. Во-вторых, вещество нормализует цикл месячных, повышает половое влечение.
Для чего полезен мужчинам витамин Е? Его польза заключается в следующих пунктах:
- Обеспечивает нормальную выработку сперматозоидов, повышает количество жизнеспособных экземпляров.
- Повышает либидо, увеличивает количество спермы.
Если в организме женщины в пятьдесят лет наблюдается дефицит токоферола, то она жалуется на усиление климактерического синдрома – эмоциональную нестабильность, подавленное настроение, повышенное потоотделение и др. симптомы. При беременности на фоне дефицита могут развиться осложнения, поскольку витамин принимает активное участие во внутриутробном развитии малыша.
Читайте также:
Выделяют общие последствия нехватки компонента для мужчин и женщин:
- Разрушение мышечных тканей вплоть до развития дистрофических изменений;
- Понижение иммунного статуса;
- Частые простудные и респираторные заболевания.
Суточная норма витамина Е зависит от возрастной группы человека. До 14-летнего возраста дозировка колеблется от 6 до 12 мг, взрослым мужчинам и женщинам необходимо 12 мг, при беременности и лактации – 16 мг.
Токоферол должен поступать в организм каждый день. В противном случае выявляется дефицит.
Врачи отмечают, что витамин Е является важным элементом для поддержания здоровья как женщин, так и мужчин. Он обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Для женщин витамин Е способствует улучшению состояния кожи, замедляя процессы старения и поддерживая её увлажнённость. Кроме того, он может облегчать предменструальный синдром и улучшать репродуктивное здоровье.
Мужчины также получают значительную пользу от этого витамина. Он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, способствует улучшению циркуляции крови и может даже повышать уровень фертильности. Витамин Е в капсулах удобен в применении и позволяет легко контролировать его дозировку. Врачи рекомендуют включать его в рацион, особенно в условиях современного стресса и неблагоприятной экологии, чтобы поддерживать общее здоровье и активность организма.
Источники токоферола
Для чего полезен женщинам после 50 лет витамин Е? Как уже отмечалось, у данного компонента важная функция – он позволяет снизить негативные симптомы климакса. Поэтому врачи часто назначают токоферол в капсулах в этот период.
Синтетические витаминные препараты с добавлением токоферола являются загадочной вещью, поскольку многие ученые сходятся во мнении, что капсулы и таблетки воспринимаются организмом несколько по-другому. Иными словами, полезные свойства природного витамина намного выше, чем его синтетических аналогов.
Поэтому восполнять дефицит вещества лучше посредством потребления продуктов, которые им изобилуют. Основным источником выступают растительные масла, но только нерафинированного свойства. Например, подсолнечное либо оливковое масло, соевое, кунжутное и льняное масло.
Достаточно употреблять одну столовую ложку в сутки, чтобы предотвратить масштабное разрушение клеток. Пить масло рекомендуется девушкам при планировании ребенка. Правда, ценность продукта высока только в тех случаях, когда он не подвергается термической обработке.
Токоферол имеется в следующих продуктах питания:
- Куриные яйца.
- Молоко.
- Орехоплодные продукты.
- Сливочное масло.
- Зелень – петрушка, укроп, базилик.
- Печень.
- Рыба жирных сортов.
Токоферола будет много содержаться только в домашнем молоке. Покупая пакетированную жидкость на большую концентрацию полезного компонента можно не рассчитывать. Из пищи витамин хорошо и быстро усваивается.
Поэтому рекомендуется составлять свое меню с прицелом на обогащение организма витамином Е.
Лечебные свойства
Токоферол помогает обогатить кровь кислородом, поскольку способствует активной защите эритроцитов – кровяные клетки, которые содержат гемоглобин.
-
Читайте также:
Также компонент разжижает биологическую жидкость, вследствие чего предотвращает образование сгустков крови, атеросклеротические изменения в организме.
Витамин Е обладает антиоксидантной активностью, значительно снижает вероятность развития инсульта, инфаркта и др. патологий сердечно-сосудистой системы. Достаточное количество компонента в организме предотвращает образование морщин на лице, ломкость ногтей, выпадение волос. Наряду с омолаживающими свойствами, он борется с другими заболеваниями:
- Научные исследования доказали, что более чем на 30% снижает риск развития болезни Альцгеймера;
- Снижает риск рака предстательной железы, защищает дыхательную систему;
- Улучшает работу репродуктивной системы;
- Благотворно влияет на эндокринную систему, что позволяет бороться с такими болезнями как сахарный диабет, астма;
- Уменьшает содержание «опасного» холестерина в организме, предотвращает развитие онкологических болезней.
Допустимо применение токоферола при гипертонической болезни, на фоне гормонального дисбаланса, после хирургического вмешательства, при нарушении функциональности желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. Купить средство можно в аптеке, лекарственный вид – капсулы, таблетки или раствор. Сколько нужно принимать? Курс терапии длится в зависимости от проблемы. Обычно принимают утром и на ночь.
Витамин Е в сочетании с глицерином используется в виде маски для лица.
Она защищает кожу от микробов, загрязнений, замедляет процессы старения, улучшает естественное кровообращение, ускоряет регенерацию тканей.
Витамин Е — это мощный антиоксидант, который играет важную роль в поддержании здоровья как женщин, так и мужчин. Многие люди отмечают его положительное влияние на кожу: он помогает увлажнять, улучшает эластичность и способствует заживлению мелких повреждений. Женщины часто используют витамин Е для борьбы с признаками старения, такими как морщины и сухость кожи.
Для мужчин витамин Е также полезен, так как поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает функцию иммунной системы. Кроме того, он может способствовать улучшению качества спермы, что важно для репродуктивного здоровья. Витамин Е в капсулах удобен в использовании и позволяет легко контролировать дозировку. Многие отмечают, что регулярный прием этого витамина помогает чувствовать себя более энергичными и улучшает общее самочувствие.
Вероятный вред от витамина Е
Отзывы врачей утверждают, что если не превышать рекомендуемую дозировку токоферола, то никакого вреда не будет. Это вещество не характеризуется токсическим воздействием. Но нужно знать, что любое лекарство на фоне чрезмерного употребления всегда трансформируется в яд для организма.
При избытке токоферола в организме наблюдаются побочные действия. К ним относят тошноту, неукротимую рвоту, повышенное газообразование, вздутие живота, рост артериального давления, увеличение печени в размере. Не исключается развитие аллергических реакций – зуд, крапивница, в тяжелых картинах развивается атопический дерматит.
Категорически запрещено бесконтрольно принимать токоферол в первом триместре беременности. Злоупотребление приводит к фатальным последствиям – высока вероятность врожденных патологий сердца у ребенка.
-
Читайте также:
Если одновременно принимать витамин Е и стероидные медикаменты, а также противовоспалительные лекарства нестероидной природы (например, Ибупрофен), то усиливается действие последних препаратов.
Токоферол способен нанести вред, если его параллельно использовать с препаратами железа (антикоагулянтами). Также витамин Е в капсулах не совместим с таблетками от гипертонической болезни.
С осторожностью принимают токоферол в капсулах в следующих ситуациях:
- Инфаркт миокарда в недавнем прошлом.
- Кардиосклероз.
- Тромбоэмболия.
Курение и потребление жирных продуктов питания негативно влияют на работу сердца и состояние кровеносных сосудов. Но прием токоферола не способен нивелировать пагубное воздействие, поэтому витамин Е не снижает вред жира и никотина.
Безусловно, витамин Е не вылечит серьезные патологии. Однако в качестве профилактического препарата по назначению лечащего доктора этот компонент окажет серьезную поддержку иммунной системе.
Что же касается возникновения онкологии вследствие потребления витамина Е – эти данные являются предположением, но научные исследования эту информацию не подтверждают, в принципе, и не опровергают.
Вопрос-ответ
Какая польза от витамина E в капсулах?
Витамин Е в капсулах часто рекомендуется для укрепления иммунитета, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и нормализации работы нервной системы. Капсулы с ним обычно содержат масло пшеницы, сои или подсолнечника, которые являются природными источниками этого витамина.
Какова польза приема капсул с витамином Е?
Витамин Е помогает поддерживать здоровье кожи и глаз, а также укрепляет естественную защиту организма от болезней и инфекций (иммунную систему).
Как правильно пить витамин Е женщинам?
Женщинам, а также девочкам после 11 лет требуется 8 МЕ в сутки. В период беременности доза увеличивается до 10 МЕ в день.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витамина Е в капсулах, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить необходимую дозировку и избежать возможных побочных эффектов, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на источник витамина Е. Выбирайте качественные добавки от проверенных производителей, чтобы быть уверенными в их эффективности и безопасности. Читайте отзывы и изучайте состав перед покупкой.
СОВЕТ №3
Для достижения максимальной пользы от витамина Е, сочетайте его прием с продуктами, богатыми жирами, такими как авокадо или орехи. Это улучшит усвоение витамина и повысит его эффективность в организме.
СОВЕТ №4
Не забывайте о сбалансированном питании. Витамин Е можно получать не только из капсул, но и из продуктов, таких как растительные масла, орехи, семена и зеленые листовые овощи. Включайте их в свой рацион для комплексного подхода к здоровью.
