Инфракрасная сауна стала довольно популярной процедурой во многих фитнес-центрах, салонах красоты и косметологических кабинетах, ее суть заключается в лечебном прогревании организма тепловыми волнами.
Это изобретение японского доктора, который длительное время искал оптимальный способ прогревания для получения положительного эффекта для тех больных, кто не переносит остальные методы лечения теплом.
Инфракрасная сауна – это маленькая кабина либо комната, изготовленная из натурального дерева, внутри оснащенная специальными обогревателями для выработки инфракрасных волн. Основное отличие тепловой энергии заключается в способности увеличивать температуру тела человека, не нагревая воздух.
Чем полезна инфракрасная сауна? Лучи проникают под кожные покровы примерно на 4-5 сантиметров, в результате запускается обильное выделение пота, повышается интенсивность обменных процессов и кровообращение.
Показания, противопоказания
Если периодически посещать инфракрасную кабину, удается оздоровить организм, улучшить общее самочувствие при чрезмерных физических нагрузках, снять напряжение, омолодить клетки. Полезное излучение снизит вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, приведет к норме показатели кровяного давления, выведет из кровотока низкоплотный холестерин, дополнительно укрепит сосудистые стенки.
Пациенты отмечают повышение иммунитета, что проявляется способностью противостоять вирусным и бактериальным инфекциям. Также со временем проходят хронические суставные боли, спазмы в мышцах, лучше заживают раны, ускоряется восстановление после перенесенных травм.
После сауны из организма выходят шлаки, токсины, устраняется чрезмерная нагрузка на почки, выделительную систему, поскольку происходит ее стимуляция, избыток жидкости уйдет из тела вместе с потом.
Принимать инфракрасные ванны разрешается далеко не всем пациентам, в ряде случаев есть риск нанесения вреда здоровью. К противопоказаниям относят:
- начало месячных (усилится кровотечение);
- беременность (повышается вероятность выкидыша);
- сниженный уровень кровяного давления;
- восстановительный период после операции;
- гипертоническая болезнь.
Не исключается также возможность индивидуальной непереносимости процедуры, высоких температур, не рекомендована инфракрасная сауна при курсовом приеме некоторых лекарственных препаратов.
Читайте также:
Без труда можно оборудовать для себя инфракрасную сауну просто в домашних условиях, потребуется для начала разобраться в типах нагревателей. Устройства подразделяют на: длинноволновые, средневолновые и коротковолновые.
Если помещение с высокими потолками, следует выбирать первый вид инфракрасного обогревателя, учитывая и остальные технические параметры. Оборудование может быть стеновым, напольным либо потолочным.
Требуется обращать внимание на варианты вытяжки, размеры и покрытие самой кабины.
Врачи отмечают, что инфракрасные сауны могут быть полезны для здоровья, однако при частом посещении необходимо учитывать ряд факторов. Специалисты подчеркивают, что такие сауны способствуют расслаблению мышц, улучшению кровообращения и выведению токсинов из организма. Тем не менее, чрезмерное использование может привести к обезвоживанию и перегреву, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами с терморегуляцией. Важно соблюдать умеренность и следить за состоянием своего организма. Перед началом регулярных посещений сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.
Чем полезна ИФ-сауна
Как часто можно посещать польза и вред инфракрасной сауну? От каких заболеваний она помогает избавиться? Важно, что польза от посещения кабины не ограничивается исключительно медицинскими показаниями, хотя изначально она предназначалась для профилактики и лечения острых респираторных вирусных заболеваний.
Сейчас же нашла применение в косметологии, используется для обогащения клеток кожи молекулами кислорода, очищения покровов, борьбы с проявлениями целлюлита, выпадением волос, экземой, дерматитом, акне и схожими проблемами. Также она лечит артрит, артроз, мастопатию и простатит.
Женщины любят процедуру за возможность сбросить лишний вес, так как инфракрасные лучи выгоняют из организма избыток жидкости, запускают обменные процессы. За один поход в сауну удается избавиться от 800 калорий.
Процедуру рекомендуют в качестве дополнительного метода нормализации веса на фоне:
- сбалансированной диеты;
- умеренной физической активности;
- соблюдения режима дня.
Мнения врачей по поводу использования кабины при простудных заболеваниях разделились, одни утверждают, что излучение такого типа приносит пользу, другие же не советуют применять метод, так как еще больше повышается температура тела, что не может не отразиться на состоянии пациента.
Если человек занимается спортом, сауна станет отличным способом расслабить уставшие мышцы, повысить жиросжигающий эффект. Не помешает иногда посетить ИФ-сауну и перед силовой тренировкой, это позволит хорошенько разогреть мышцы, настроиться на работу, подготовить тело к предстоящей нагрузке.
-
Читайте также:
После сеанса удается ощутить мощный прилив сил, а не расслабленность, как после посещения парной или обычной сауны. Дополнительно повышается настроение, человек заряжается позитивной энергией.
Вредна ли инфракрасная сауна для детей? Нет, она даже рекомендована для:
- укрепления организма;
- повышения иммунной защиты;
- профилактики простуд.
Необходимо помнить, что обычная кабинка рассчитана на параметры взрослого человека, поэтому длительность сеанса с ребенком должна быть сокращена до 15 минут.
Ну и стандартная рекомендация – перед проведением процедуры проконсультироваться со своим доктором.
Инфракрасные сауны становятся все более популярными благодаря своим предполагаемым преимуществам для здоровья. Многие люди отмечают, что регулярное посещение таких саун помогает расслабиться, улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Однако мнения о безопасности частого использования инфракрасных саун разделяются. Некоторые эксперты предупреждают, что длительное пребывание в сауне может привести к обезвоживанию и перегреву организма, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Другие же утверждают, что при соблюдении рекомендаций и умеренности в использовании, инфракрасные сауны могут быть полезны. Важно помнить, что перед началом регулярных посещений стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных рисков и адаптировать процедуры под индивидуальные потребности.
Правила посещения
Необходимо научиться правильно посещать инфракрасную сауну, это помогает не допустить развития нежелательных последствий процедуры, не перегреться и еще больше не ухудшить состояние. Для начала перед входом выключают мобильник и другие гаджеты.
Для предупреждения ожогов перед посещением смывают с кожи все косметические средства, время пребывания сокращают до получаса. Вредно принимать тепловые ванны на полный желудок, кушают не позже, чем за пару часов до сауны. Немаловажно компенсировать потерю жидкости, спустя 30 минут после процедуры выпивают травяной чай или простую воду без газа.
Перед процедурой рекомендовано принимать горячий душ, он лучше раскроет поры, повысит отделение пота, усилит очищение организма от шлаков и токсинов. Чтобы получить максимальный результат, нужно во время сеанса сидеть ровно, опустить ноги. В положении лежа эффективность упадет сразу в два раза.
Хорошо в ИФ-сауне помять мышцы, достигается снятие напряжения, расслабление. Показано:
- производить произвольные движения ногами и руками;
- растирать стопы, шею;
- массировать плечи.
Проступивший пот вытирают сухим полотенцем, он не дает инфракрасным лучам проникать глубоко в кожу.
После завершения процедуры отдыхают 5-10 минут, принимают теплый душ, чтобы смыть выделения и токсины.
-
Читайте также:
Следует понимать, что одноразовое посещение тепловой парной не даст положительного воздействия, требуется сходить на процедуры хотя бы 10-12 раз, периодичность – каждый день или через день. Первый раз длительность сеанса составляет 15 минут, температура – 45 градусов. По мере привыкания организма увеличивают время пребывания. После посещения инфракрасной сауны хорошо прогревается все тело, активизируется иммунитет, погибает патогенная микрофлора.
https://youtube.com/watch?v=k70U2U88phw
Вопрос-ответ
Можно ли каждый день ходить в инфракрасную сауну?
Посещать такую сауну можно хоть каждый день. Температура поддерживается на уровне 45-60 градусов. Таковы основные особенности и принцип работы инфракрасных саун.
Вредят ли глазам инфракрасные сауны?
Глубина проникновения этих ИК-диапазонов колеблется от 1,2 до 3 мкм, поэтому роговица, хрусталик и сетчатка могут быть повреждены термическим воздействием, связанным с ИК-излучением. Реакция отвращения обычно ограничивает продолжительность воздействия менее 0,25–10 секунд.
Кому противопоказано инфракрасное излучение?
ИК сауны категорически противопоказаны людям со сложными заболеваниями, при которых инфракрасный поток провоцирует усугубление общего состояния. Примерами таких диагнозов являются рассеянный склероз и почечная и сердечная недостаточность.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом посещения инфракрасной сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Не забывайте о важности гидратации. Перед и после посещения сауны пейте достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может возникнуть из-за потери жидкости при высоких температурах.
СОВЕТ №3
Ограничьте время пребывания в сауне. Рекомендуется не превышать 15-30 минут за одно посещение, чтобы избежать перегрева организма и связанных с этим рисков для здоровья.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт, головокружение или другие неприятные симптомы, немедленно покиньте сауну и отдохните. Ваше самочувствие всегда должно быть на первом месте.
