В советские времена частенько можно было слышать бодрую песенку с такими словами: если хочешь быть здоров, закаляйся. Совет, безусловно, полезный.
После того, как нас насильно разлучили с природой, расселили по разным этажам каменных джунглей, уничтожили дар природы — энергетический иммунитет, нам остаётся следовать искусственно созданным формам поддержания здоровья, одной и которых является закаливание.
Механизм закаливания организма
В чём кроется польза закаливания? Все процедуры, входящие в её программу направлены на повышение сопротивляемости организма. Современные условия окружающей среды неблагоприятны для человека, загазованность воздуха, выбросы экологически вредных предприятий, практическое отсутствие чистой воды, гиподинамия, стрессы и ускоренный ритм жизни, угнетают иммунную систему организма. Она нуждается в помощи, тренировке выносливости. Суть процедур по закаливанию состоит в том, что организм помещают в экстремальные условия и заставляют бороться, преодолевать их.
Нашим предкам закаливания не требовалось. Мощная энергетика земли передавалась им природой, через воздух, воду, землю, свет. Они ходили босиком, в лёгкой обуви из природных материалов, спокойно переносили морозы, правильно питались, жили по природному времени. Такая профилактика здоровья позволяла жить долго, только один круг жизни древних славян равен был 144 летам (годам). Жили по два, три, а то и по четыре круга. Нам сложно в это поверить, но это так!
Мы не можем жить так долго, но мы должны привести свой организм в тренированное состояние, тогда он ответит нам полной взаимностью, поможет ощутить всю полноту жизни. Закаливание приносит необыкновенную бодрость духа.
С помощью нехитрых процедур, таких как обливание, контрастный душ утром и вечером, моржевание, воздушные и солнечные ванны, можно стать здоровым, бодрым, оптимистично настроенным, успешным человеком.
Врачи отмечают, что закаливание может приносить как пользу, так и вред, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и методов, используемых для оздоровления. С одной стороны, регулярное воздействие низких температур способствует укреплению иммунной системы, улучшает кровообращение и повышает общую выносливость. Многие специалисты рекомендуют начинать с умеренных процедур, таких как обливание холодной водой или контрастный душ, чтобы избежать шока для организма.
С другой стороны, экстремальные методы закаливания, такие как купание в ледяной воде или длительное пребывание на морозе, могут привести к серьезным последствиям, особенно для людей с хроническими заболеваниями или ослабленным иммунитетом. Врачи подчеркивают важность индивидуального подхода и предварительной консультации с медицинским специалистом перед началом любых закаливающих процедур. Правильное и безопасное закаливание может стать эффективным инструментом для поддержания здоровья, но требует осторожности и осознания возможных рисков.
С чего начать
Позитивный настрой, и обязательная непрерывность процедур закаливания является началом всех начал. Если человек решил познать что такое польза моржевания, он не может проводить процедуры закаливания время от времени, с перерывами на выходные и отпуск. Пропуски процедур принесут вред. Закаливание процесс непрерывный, в противном случае представится возможность познакомиться с перепадами настроения, простудами и прочими «приятными» вещами.
Закаляться начинают с помощью обтираний прохладной водой. Для этого потребуется махровая ткань, и вода для начала близкая к температуре тела. Постепенно день за днём температуру воды нужно понижать. Обтирания начинают с рук, затем круговыми движениями растирают грудь, живот, спины. По часовой стрелке по позвоночнику как бы рисуют ребра от середины к подмышкам. Ноги обтирают снизу вверх. В помещении должно быть не тепло и не холодно, примерная температура +18°С.
Если по истечению 2-4х недель ежедневных обтираний станет заметна польза, положительная динамика, можно переходить к обливаниям.
Обливание или контрастный душ
С помощью обтираний организм подготавливается к более жестким процедурам. Обливание холодной водой процедура именно такая. Здесь потребуется тщательная эмоциональная подготовка. Польза обливания холодной водой очевидна, но и вред для неподготовленной психики вполне возможен, если не соблюдать следующие правила:
- Начинать обливание нужно с нижних частей тела водой температуры последнего обтирания.
- Не стоит спешить, обливание всего тела можно отложить дня на три.
- После процедуры нужно растирать кожу до покраснения энергичными движениями.
- Нельзя производить обливание, если человеку холодно.
- Ноги, руки перед процедурой следует разогревать.
- Обливание головы не рекомендуется в принципе. Это может причинить вред кровеносным сосудам, вызвать раздражение, вплоть до неприятия процедуры в психическом плане.
- Обливание можно заменить другой полезной процедурой водного закаливания.
Это контрастный душ, польза которого также очевидна, как польза обливания холодной водой. Чередование холодной и горячей воды полезно для организма, прежде всего это невероятный заряд бодрости. Процедура укрепляет иммунитет, так же как и обливание способствует улучшению кровоснабжения, улучшает обменные процессы. Это отличная профилактика целлюлита и неплохой способ похудения. Но польза будет лишь при эффективной эмоциональной подготовке, иначе контрастный душ принесёт вред!
Принимать контрастный душ нужно правильно, нужно эмоционально настроить организм к «приключениям», стараться ровно дышать, смягчая эмоциональный удар, когда тело, какое-то время омывается холодной водой. Нужно вспомнить ощущения блаженства, которые испытывает человек в бане, меняя парилку на бассейн, и перенести эмоциональные ощущения на контрастный душ.
Градус тепла и холода воды прибавлять нужно постепенно, давая коже возможность адаптироваться, успокоиться и немного привыкнуть к температуре, прежде чем изменить её градус. Температура меняется резко, за одну процедуру от 3-х до 5-ти раз.
Закаливание — тема, вызывающая множество споров. Сторонники утверждают, что оно укрепляет иммунитет, повышает выносливость и улучшает общее самочувствие. Многие делятся положительным опытом, отмечая, что регулярные процедуры, такие как обливание холодной водой или контрастный душ, помогают им легче переносить болезни и стресс. Однако не все так однозначно. Критики предупреждают о возможных рисках, особенно для людей с хроническими заболеваниями или слабым здоровьем. Они считают, что экстремальные методы могут привести к переохлаждению или другим проблемам. Важно помнить, что закаливание должно быть постепенным и индивидуальным, чтобы приносить пользу, а не вред.
Вред контрастного душа и обливаний
Эти процедуры не для всех. Они показаны в основном здоровым людям. Больным тромбофлебитом, сердечнососудистыми заболеваниями, гипертонией контрастный душ способен нанести серьезный вред. С большой осторожностью назначают процедуры больным с нарушениями кровообращения сосудов головного мозга, людям с хроническими заболеваниями, тонзиллит, цистит, бронхит и прочие. Прямой вред от этих процедур людям, страдающим бронхиальной астмой.
Здоровым людям контрастный душ, а также обливания холодной водой – прямая польза! Успешное привыкание открывает путь к обливанию ледяной водой на морозе, моржеванию.
Ода моржам
Контрастный душ или обливания холодной водой в течение года позволяют плавно перейти к самому сильному средству закаливания организма, которое называется моржевание. Если есть возможность постоянного купания в водоеме, озере, море, реке, то это лучший способ закаливания. Каждый день входить в воду на 1-3 минуты больше ничего не нужно. Тело не заметит похолодания воды, купание в жару, и моржевание в мороз это польза, самая непревзойденная.
Моржевание предполагает активные растирания, энергичные движения, согревающий чай по окончании процедуры. Только бывалые моржи окунаются с головой, для этого требуется хорошая физическая подготовка и большой стаж. Неразумные действия в проруби принесут вред, польза кроется в строгом дозировании процедур и правильного выхода из стрессового охлаждения.
Читайте также:
Моржевание самый эффективный способ активизировать защитные силы организма, в этом его польза. Происходит омолаживание и оздоровление. Моржевание показано больным сахарным диабетом, туберкулёзом, радикулитом, кожными заболеваниями.
Категорический вред для сердечников и перенёсших инсульт. Кроме того моржевание способно спровоцировать серьезные заболевания. Консультации со специалистами – польза, бездумное массовое погружение в купель – вред.
Все виды закаливания
Закаливание с помощью водной стихии является самым эффективным. Обливания холодной водой контрастный душ, моржевание и даже самые примитивные регулярные полоскания горла водой, холодной и чистой, защитят от простуды и гриппа. Крайне полезно вылить на себя ведро воды, стоя босиком на земле, важнейшая информация двух стихий впишется в ваше энергетическое поле.
Полезно закаливание воздухом, но не городским конечно. Ветер с полей, морской бриз, горный воздух в виде ванн особенно полезен. Воздушные ванны необходимы и в помещении продолжительностью 5-6 минут для детей и людей почтенного возраста.
Полезны активные прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, скандинавская ходьба, а также любые упражнения по желанию. Польза солнечных ванн, терренкура, ходьба босиком также как и контрастный душ, любые закаливающие процедуры чрезвычайно нужны для оздоровления организма.
Видео о пользе и вреде закаливания
Вопрос-ответ
Какие болезни лечит закаливание?
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легче привыкает к резким изменениям окружающей среды: он легче переносит холод и жару, быстрее приспосабливается к быстрым колебаниям температур, которые сильно ослабляют незакаленного человека.
Что такое экстремальное закаливание?
Экстремальное закаливание — это метод закаливания организма, который включает в себя воздействие на него экстремальных температур, таких как холод или жара, с целью повышения устойчивости к неблагоприятным условиям, улучшения иммунной системы и общего состояния здоровья. Этот подход может включать в себя практики, такие как обливание холодной водой, купание в ледяной воде или длительное пребывание на холоде, а также использование сауны и горячих ванн.
Почему закаляться вредно?
Чем вредно закаливание? Закаливание противопоказано людям с повышенной нервной возбудимостью, так как организм подвергается большему стрессу. Не следует практиковать холодотерапию людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, болезни мочеполовой системы и онкологию.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом закаливания обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем. Это поможет избежать негативных последствий и выбрать подходящий метод закаливания.
СОВЕТ №2
Начинайте закаливание постепенно. Начните с небольших температурных изменений, таких как обливание холодной водой или контрастный душ, и постепенно увеличивайте интенсивность. Это поможет вашему организму адаптироваться без стресса.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое самочувствие. Если вы чувствуете дискомфорт, боль или другие негативные реакции, прекратите закаливание и дайте организму время на восстановление. Не стоит игнорировать сигналы своего тела.
СОВЕТ №4
Закаливание должно быть частью комплексного подхода к здоровью. Сочетайте его с правильным питанием, физической активностью и достаточным количеством отдыха, чтобы достичь наилучших результатов и укрепить иммунитет.
