Ураза представляет собой пост в исламе длительностью в один месяц. В этот священный месяц люди совершают покаяние, молятся, утешают своих близких, воздерживаются от запретного и следуют посту.
В этом году ораза будет продолжаться с 20 июля до 18 августа. Исламская вера предполагает, что в месяц Рамадан Пророку Мухаммаду ниспослали священную книгу Коран. Что представляет собой пост ураза и кому он противопоказан?.
Зачем организму пост?
Как говорится, что пост не в чреве, а в голове. Согласно религиозным учениям, воздержание от пищи и алкоголя помогает духовно очиститься. Но это не единственная причина, по которой следует держать уразу.
Научно доказано, что короткие периоды, во время которых человек воздерживается от привычной еды, помогают не только избавиться от избыточных килограммов, но и улучшить самочувствие. Правильное питание и ограниченное количество потребляемых калорий помогают продлить годы нашей жизни.
В 1930 году проводили эксперимент на мышах: животных кормили низкокалорийной пищей, богатой питательными компонентами. Результат был удивительным, ведь все мыши жили намного дольше. Одна из них побила мировой рекорд, прожив на 40% свыше нормы. Если бы она была человеком, то дожила бы до 120 лет.
Ограничение потребляемых калорий и прерывистое голодание в первую очередь оказывает благотворное воздействие на метаболизм. В 2003 году повторно проводились исследования на мышах, которые позволили выявить более низкое содержание инсулина и гликемии в результате ограничения калорий.
Наиболее распространенным заболеванием, возникающим из-за нарушения обменных процессов в организме, является сахарный диабет. Современный «неправильный» образ жизни и высококалорийное питание увеличивает риски появления диабета. Периодическое голодание увеличивает чувствительность периферических клеток к инсулину, снижая вероятность развития этого недуга.
Представители разных религиозных направлений давно утверждали, что пост полезен как для души, так и для тела. Начиная с 1900-х годов, врачи всерьез занялись исследованием влияния поста на организм человека. Результаты были положительными:
- Периодическое голодание и воздержание от еды улучшает мозговую деятельность. Выработка белка увеличивается, что приводит к активизации стволовых клеток мозга.
- Низкокалорийное питание помогает предупредить болезнь Паркинсона и заболевание Альцгеймера, а также держит нервно-мышечный аппарат в тонусе.
- Пост улучшает метаболизм, поэтому предотвращает развитие диабета. Сбалансированный обмен веществ также укрепляет сосуды и предупреждает отложение холестериновых бляшек, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий и атеросклероза.
Помимо этого ограничения в приеме пищи улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Человек может избавиться от избыточного газообразования (метеоризма) и нормализовать стул.
Врачи отмечают, что соблюдение уразы может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для здоровья. С одной стороны, пост помогает организму очиститься от токсинов, улучшает обмен веществ и способствует духовному развитию. Многие специалисты подчеркивают, что временное ограничение в пище может улучшить работу пищеварительной системы и укрепить иммунитет.
С другой стороны, длительное голодание может привести к недостатку необходимых питательных веществ, что особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями или ослабленным здоровьем. Врачи предупреждают о рисках обезвоживания и истощения, особенно если не соблюдать режим питья. Поэтому важно подходить к соблюдению уразы с умом, учитывая индивидуальные особенности организма и консультируясь с медицинскими специалистами.
Ураза — основные правила
Существует большая разница между исламским постом и врачебными диетами. Во время священного месяца (Рамадана) не происходит недоедание либо неадекватный прием калорийных продуктов. На Сухур или Ифтар нет ограничений в употребляемых человеком продуктах.
Читайте также:
Соблюдение уразы – это добровольное решение. Рамадан является периодом самовоспитания и самоконтроля. Врачи рекомендуют выходить из поста постепенно. Связано это с особой центральной гипоталамусной частью мозга под названием «липостат». Он отвечает за массу тела. Когда человек начинает соблюдать пост, частично, а временами полностью отказываясь от еды, происходит быстрая потеря веса. Происходящий процесс вызывает у организма стресс, поэтому липостат перепрограммирует его на возобновление потерянных килограммов. После окончания поста человек начинает питаться привычной для него едой и набирать утраченный вес. Чтобы избежать такого итога, необходимо понемногу и поэтапно ограничивать свой рацион.
Во время Рамадана принимаются все жизненно важные элементы (белки, жиры, углеводы и т.д.). Перед восходом солнца принимают легкий завтрак, а после захода –фрукты и фруктовые соки. Немного позже ужинают более плотно. Во время поста первый вечерний прием пищи начинается с фиников или стакана воды. Врачи рекомендуют съедать сухофрукты (изюм, курага, чернослив), поскольку они провоцируют потребление большого объема воды, что поспособствует снижению веса.
После вечернего приема пищи совершаются дополнительные молитвы (Таравих), которые улучшают усвоение. Эта молитва задействует все мышцы и связки, поэтому помогает избавиться от лишних калорий. Некоторые ее относят к мягким физическим упражнениям.
Ураза исключает также любые вредные привычки. Для заядлых кофеманов или курильщиков этот пост становится хорошим способом проверить выдержку и самодисциплину.
Было замечено, что во время Рамадана сокращалось количество свершаемых преступлений в исламских государствах. Мусульмане говорят, что пост благосклонно воздействует на психику человека, делая его умиротворенным и спокойным. Пророк Мухаммад говорил, что если человека провоцируют на драку, ему нужно ответить: «Я соблюдаю пост».
Религиозные убеждения помогают снизить враждебность между людьми в этот священный месяц и снизить уровень преступности.
Мнения о пользе и вреде поста, особенно в форме уразы, разделяются. Сторонники утверждают, что воздержание от пищи и питья в течение дня способствует очищению организма, улучшает обмен веществ и помогает развивать силу воли. Многие отмечают, что во время поста они чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными, а также отмечают улучшение психоэмоционального состояния.
С другой стороны, критики указывают на возможные негативные последствия, такие как недостаток питательных веществ, головные боли и общее ухудшение самочувствия. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями или тех, кто ведет активный образ жизни. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем принимать решение о соблюдении поста, стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, подход к уразе должен быть осознанным и сбалансированным.
Соблюдение уразы — противопоказания
Безусловно, ограничение потребляемых продуктов полезно для здоровья. Однако существуют определенные болезни, которые становятся препятствием во время поста.
Согласно исламу, уразу можно не держать странникам, больным, старикам (свыше 70-80 лет), детям (до 15 лет), беременным и кормящим матерям. Главный принцип поста заключается в оздоровлении и усмирении людей. Он не должен навредить больному человеку.
В связи с этим не соблюдать пост в период Рамадана разрешается таким категориям людей, страдающих заболеваниями:
-
Читайте также:
- диабетики 1 типа тяжелой степени;
- диабетики с признаками кетоацидоза;
- диабетики с тяжело контролируемым 1 и 2 типом;
- больные артериальной гипертензией, гипертонией;
- пациенты, зараженные вторичной инфекцией;
- пожилые, страдающие болезнью опорно-двигательного аппарата;
- пациенты, перенесшие 2 и более случая гипер- либо гипогликемии;
- больные во время обострения хронических патологий;
- пациенты, перенесшие инсульты и обширный инфаркт;
- психически больные;
- пациенты с острыми инфекционными заболеваниями;
- больные печеночной или почечной дисфункцией;
- пациенты, страдающие сердечной недостаточностью.
Не соблюдать уразу можно всем, кто нуждается в постороннем уходе и тяжело болен. Не рекомендуется прерывать потребление необходимых препаратов во время поста. С доктором необходимо посоветоваться по поводу изменения дозировок и время приема определенных лекарств. Отказаться полностью от медицинских препаратов иногда невозможно, например, диабетикам, страдающим инсулинозависимым типом.
Пост необходимо соблюдать диабетикам, если они могут контролировать уровень сахара. Это поощряется при наличии избыточного веса, превышающего норму на 20% и более.
Ураза полезна для людей, которые хотят выработать самодисциплину, сбросить лишний вес и улучшить состояние своего здоровья. Согласно исламу, некоторым тяжело больным разрешается не соблюдать пост. Воздержание и сокращение приема пищи требует особой выдержки, и, если преодолеть это испытание, можно улучшить как душевное, так и физическое состояние. Это стоит того, поскольку во время поста отдыхает пищеварительная система, организм очищается и улучшается метаболизм.
Вопрос-ответ
Что будет с организмом, если держать уразу?
В организме постящегося, вследствие воздержания от еды и питья, происходит мобилизация внутренних ресурсов, что приводит к снижению жировых запасов и выделению накопленных токсинов. Правильное соблюдение поста в Рамазан приводит к повышению иммунитета.
Чем полезен ораза для организма?
Когда человек держит пост, количество воды в крови уменьшается. Это увеличивает силу кожи и помогает противостоять вредным микробам и бактериям. Предотвращает сгущение крови. При ротовой фиксации снижается содержание жира в организме.
Почему полезно держать уразу?
Происходит процесс детоксикации, поскольку токсины жиров организма растворяются и выводятся. Через несколько дней поста в крови увеличивается уровень эндорфинов, что улучшает внимание и общее ментальное состояние. Во время поста важны сбалансированная диета с достаточным количеством питательных веществ, солей и воды.
Что происходит с организмом, когда держишь пост?
Пост очень полезен для ограничения потребления калорий и ускорения обмена веществ, поддержки процесса сжигания жира в организме. Кроме того, пост помогает снизить резистентность к инсулину и уровень сахара в крови, вызванные длительным голоданием.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом поста обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Во время поста следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество витаминов и минералов, чтобы избежать дефицита питательных веществ.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности гидратации. Пейте достаточно воды в период между ифтаром и сухуром, чтобы избежать обезвоживания и поддерживать уровень энергии в течение дня.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете себя плохо или испытываете сильный дискомфорт, не стесняйтесь прерывать пост. Забота о здоровье должна быть в приоритете.
